Als je al een tijdje traint – of dat nu karate, judo of MMA is – dan weet je het : kracht en explosiviteit zijn top, maar zonder soepelheid bots je tegen een muur. Ik herinner me nog een sparring waar ik letterlijk vastzat in mijn eigen heup, alsof mijn been niet verder wilde draaien. Super frustrerend. En toen kwam iemand met een idee dat ik eerst een beetje zweverig vond : yoga. Serieus ? Maar ja… na een paar sessies was ik om.
Yoga klinkt voor veel martial artists misschien “te zacht” of “te rustig”. Maar kijk even rond : steeds meer topsporters combineren het. Het is niet alleen stretchen, het is controle krijgen over je lijf. Adem, balans, mobiliteit – allemaal dingen die je direct terugvoelt in de dojo. Ik ben ooit in een kleine studio in Parijs geweest – https://yogamontmartre.fr – en dat was een eye-opener. Niet omdat het magisch was, maar omdat ik merkte hoe slecht ik eigenlijk ademhaalde tijdens mijn kicks.
Waarom flexibiliteit geen luxe is
Denk aan een mawashi-geri (ronde trap). Je heup moet openen, je rug moet meegeven. Als daar blokkades zitten, verlies je snelheid én kracht. En eerlijk : een blessure zit in een klein hoekje. Knie, lies, onderrug… vraag maar aan elke oude vechter. Yoga geeft je die extra ruimte in de gewrichten en spieren. En niet op een manier van “even snel rekken na de training”, maar duurzaam. Je bouwt letterlijk centimeters bereik op.
Yoga en ademhaling in de dojo
Wat mij echt verraste : de ademhaling. In yoga leer je om spanning los te laten door je adem te sturen. Tijdens sparring of kata merk je dat meteen. Je blijft kalmer, zelfs als je hart bonst. Ik had ooit de neiging om mijn adem vast te zetten bij een worp. Sinds yoga ? Minder kramp, meer flow. Klinkt misschien klein, maar in een gevecht is dat groot.
Praktische tips om te starten
- Begin simpel : je hoeft niet meteen op je hoofd te staan. Poses als de hond of de duif zijn al genoeg om verschil te voelen.
- Plan het slim : doe yoga op je rustdagen of na een lichte training. Niet vlak voor een zware sparring, dat voelt slap.
- Gebruik video’s of een docent : er zijn online genoeg goede lessen, maar een echte les kan je houding corrigeren. Dat maakt veel uit.
Conclusie : het is meer dan rekken
Voor mij is yoga geen “extraatje” meer, het hoort gewoon bij mijn martial arts training. Het geeft je soepelheid, een sterkere core en een betere ademhaling. Je hoeft geen yogi te worden, maar een paar keer per week een korte sessie kan echt het verschil maken. Dus, wat denk jij ? Ga je het proberen, of blijf je liever met stijve hamstrings je trappen halfhoog geven ?